Tips Jaga Kesehatan Anak Saat Liburan

Libur telah tiba..libur telah tiba..hore..hore..hore! 

Yeayy, masih dalam situasi libur sekolah, sudah kemana saja nih pergi sama anak-anak, Ayah Bunda? Ke pantai, kebun binatang, wahana permainan, mal, ke tempat Nenek Kakek, atau di rumah saja karena sibuk pantengin PPDB yang bikin nyesek dada?😁

Apapun itu selama sekitar 2-3 minggu anak-anak libur kenaikan kelas, bisa sejenak lepas dari keributan pagi karena rebutan kamar mandi, omelan panjang karena PR belum dikerjakan, dan teriakan senada TOA minta anak naruh HP-nya.

Sementara anak-anak libur, orang tua bisa juga ambil cuti kerja agar bisa membersamai mereka dalam liburan keluarga. Enggak perlu jauh-jauh sampai harus ada bukti cap paspor atau boarding pass pesawat. Ke taman yang jauhnya sepelemparan juga bisa disebut dengan liburan. Karena inti dari perjalan itu bukan kemananya tapi bersama siapa. Yang penting waktu berkualitas, keluarga bahagia menikmati momen bersama-sama.

Karenanya, jaga kesehatan penting adanya, terlebih jaga kesehatan anak saat liburan tiba. Enggak banget dong pas liburan anak malah demam, batuk, pilek, diare..., gara-gara los aja, makanan enggak dijaga, kurang istirahatnya, dan sebab lainnya. Yang ada bukan jalan-jalan, malah di rumah aja rebahan.

Cara Jaga Kesehatan Anak Saat Liburan

Well, dulu saat anak-anak saya masih kecil, sering saat liburan tuh mereka jatuh sakit di perjalanan. Terutama si Sulung yang memang ada riwayat asma, di mana kalau pemicunya muncul dan dia pas kurang fit, kambuhlah asmanya.

Tapi, makin lama saya jadi bisa lebih hati-hati mengantisipasi agar tak terjadi lagi. Alhamdulillah semua sehat saat liburan yang dinanti setahun sekali. 

Nah, agar anak-anak senantiasa terjaga kesehatannya saat liburan, sebaiknya:

1. Menjaga pola makan yang seimbang

Pastikan anak-anak mendapatkan makanan bergizi yang seimbang selama liburan. Sertakan buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan susu atau produk susu dalam menu makanan mereka. Hindari makanan olahan dan manis berlebihan. Misalnya, saya biasa siasati dengan stok buah di jalan atau di tujuan. Juga memilih pesan makanan dengan menu sayuran. Alhamdulillah anak-anak saya suka sayuran baik dalam bentuk mentah atau matang, jadi soal ini amaaan!

2. Aktivitas fisik yang cukup

Dukung anak-anak untuk tetap aktif secara fisik. Ajak mereka bermain di luar, bersepeda, berjalan-jalan, berenang atau berolahraga bersama teman-teman mereka. Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga keseimbangan badan, sehingga kesehatan selama liburan pun enggak bakal ada gangguan.

3. Terhindar dari paparan sinar matahari berlebihan

Saat beraktivitas di luar ruangan, pastikan anak-anak terlindungi dari paparan sinar matahari berlebihan. Gunakan tabir surya baik sunscreen maupun body lotion dengan SPF yang sesuai, kenakan topi, dan pakaian yang melindungi kulit mereka. Juga, hindari berada di luar ruangan pada saat terpanas seperti siang hari, misalnya. Terutama kalau ke pantai nih, kadang para Bunda ingatnya diri sendiri pakai tabir surya, anak-anaknya terlupa.🙈 

4. Tetap terhidrasi 

Pastikan anak-anak minum cukup air selama liburan. Jaga mereka agar tetap terhidrasi dengan memberikan air putih secara teratur. Batasi konsumsi minuman manis, seperti minuman bersoda atau jus buah dengan tambahan gula. Bawa tumbler sendiri untuk amannya, mengingat kini banyak hotel/tempat yang menyediakan dispenser air minum atau kran dengan air layak minum. Selain lebih hemat juga kita ikut serta mengurangi sampah plastik dari botol air kemasan.

5. Istirahat yang cukup

Meskipun liburan, tetap jaga rutinitas tidur yang konsisten. Anak-anak membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh yang optimal. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan pastikan mereka mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Liburan bukan berarti bebas b e g a d a n g!

6. Lindungi dari penyakit menular

Saat berlibur, pastikan anak-anak menjaga kebersihan diri dan menghindari kontak langsung dengan orang yang sakit. Ajari mereka untuk mencuci tangan secara benar dan teratur, menggunakan tisu saat bersin atau batuk, dan menjaga jarak fisik dari orang-orang (yang terinfeksi penyakit menular). Maka, kalau liburannya di tempat yang berpotensi ada kerumunan, meski sudah tak diwajibkan lagi, pakai masker itu lebih aman!

7. Kurangi paparan layar berlebihan

Batasi waktu yang dihabiskan anak-anak di depan layar, termasuk televisi, komputer, dan gadget. Dorong mereka untuk melakukan kegiatan lain yang lebih interaktif dan fisik, atau melakukan kegiatan kreatif. Tentu bermula dari Ayah Bundanya yang kasih teladan ya....Jangan sampai giliran anak main hape, diteriakin suruh udahan, lha Ibunya mantengi drakor seharian. kwkw. Yuk, barengan semua mengurangi paparan layar berlebihan selama liburan!

8. Libatkan mereka dalam kegiatan bermanfaat

Berikan anak-anak kesempatan untuk terlibat dalam kegiatan yang bermanfaat selama liburan. Misalnya, mengikuti kelas animasi, kursus musik, les berenang, kursus coding, dan lainnya. Hal ini untuk membantu menjaga pikiran mereka tetap aktif dan merangsang kreativitas mereka.

9. Perhatikan kesehatan mental

Liburan bisa menjadi waktu yang menyenangkan, tetapi juga bisa menjadi stres bagi beberapa anak. Pastikan Ayah Bunda memberikan perhatian pada kesehatan mental anak-anak dengan selalu berkomunikasi agar tahu apa yang dirasakan mereka. Dukung mereka dalam mengelola emosi, bicarakan tentang perasaan mereka, dan berikan waktu untuk bersantai dan bersenang-senang.

10. Jaga komunikasi dan kebersamaan

Manfaatkan waktu liburan untuk menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga. Berbicaralah dengan anak-anak kita, dengarkan perasaan dan pengalaman mereka, dan jaga komunikasi yang terbuka. Hal ini akan membantu membangun hubungan yang kuat dan mendukung kesehatan mental anak-anak kita.

Yuk, Tetap Jaga Kesehatan Anak Saat Liburan!

Momen liburan menjadi waktu yang ditunggu-tunggu banyak orang. Karenanya, isi dengan kegiatan yang membuat anak-anak terkenang dengan momen yang menyenangkan. 

Tak lupa, selalu perhatikan kebutuhan dan preferensi individu mereka. Sebab setiap anak unik, jadi sesuaikan tips jaga kesehatan anak saat liburan ini sesuai dengan kebutuhan dan situasi keluarga ya, Ayah Bunda....

Oia, jika ada gejala sakit yang mengkhawatirkan dan bisa menganggu liburan, jangan ragu segera ajak anak periksa ke Dokter Spesialis Anak agar segera teratasi dan mendapatkan solusi, sehingga anak bisa lanjut liburan lagi. 

Baiklaaaah, selamat menikmati libur sekolah!! Semoga liburannya seru dan menyenangkan...!💗

Salam Sehat

Dian Restu Agustina