Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Lewat Perubahan Pola Hidup

Temaaan, sehat adalah harta yang paling mahal harganya, bahkan tidak bisa dibandingkan dengan uang. Itulah mengapa nikmat sehat tidak boleh diabaikan, harus selalu disyukuri dan dijaga. Nah, salah satu cara untuk bisa tetap sehat adalah dengan meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Karena sistem imun inilah yang berperan penting dalam menjaga kesehatan, yaitu dengan melawan virus dan bakteri serta zat-zat berbahaya lainnya yang masuk ke dalam tubuh kita. Lalu bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh?

Apa Itu Sistem Imun?

Well, sistem imun merupakan sebuah sistem atau daya tahan tubuh terhadap serangan zat asing. Pada dasarnya zat asing ini sendiri bisa berasal dari luar tubuh seperti patogen yaitu virus atau bakteri berbahaya, serta ada juga zat berbahaya yang berasal dari dalam tubuh kita. Contoh zat berbahaya yang ada dalam tubuh adalah sel-sel mati atau sel-sel yang mengalami mutasi perubahan bentuk serta kegunaannya. Nah, sistem imun inilah yang bekerja untuk menghadapinya, agar tidak sampai membahayakan tubuh.

Manfaat Memiliki Daya Tahan Tubuh yang Kuat

Oh ya, sebelum membahas mengenai cara meningkatkan imunitas tubuh, maka ketahui terlebih dahulu bahwa dengan sistem imun yang kuat ini bisa memberikan banyak manfaat. Di antaranya adalah membantu tubuh untuk tetap sehat. Sistem berfungsi untuk bisa menjaga kesehatan tubuh dan melawan risiko berbagai penyakit, dan bukan sekadar penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri saja. Contohnya pada penyakit yang paling ringan yaitu flu dan batuk yang disebabkan oleh infeksi virus. 

Nah, dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat kita juga dapat melawan penyakit-penyakit berbahaya atau risiko penyakit kronis, seperti di antaranya penyakit kanker, diabetes melitus dan sejenisnya. Tentunya dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, maka perlawanan semakin meningkat dibandingkan dengan sebelumnya. Sehingga hidup pun makin sehat yang akan mempermudah dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari.

Meningkatkan Imunitas dengan Mengubah Pola Hidup Jadi Lebih Sehat

Oh ya, pada dasarnya ada beberapa cara untuk meningkatkan imunitas tubuh, di antaranya adalah dengan memulai gaya hidup sehat. Nah, berikut ini langkah-langkah yang dapat diterapkan, yaitu:

• Melakukan vaksinasi: sejalan dengan perkembangan zaman, banyak ilmuwan menemukan vaksin untuk penyakit-penyakit berbahaya. Pemberian vaksin ini tentunya akan membantu manusia terhindar dari risiko penyakit-penyakit tertentu. Jadi jangan ragu untuk ikut program vaksinasi yang hadir pada saat ini. Karena vaksin tersebut akan melatih kekebalan tubuh dengan cara mengendalikan serta melawan penyakit-penyakit tertentu, contohnya adalah vaksin covid 19, vaksinasi kanker serviks untuk wanita, vaksin penyakit DBD dan masih banyak lagi. So kita wajib up to date terhadap perkembangan vaksin terbaru.

• Pastikan minum air putih secara cukup. Ini sederhana namun seringkali diabaikan. Padahal kebutuhan air putih harian setiap orang itu cukup tinggi, karena air putih ini memiliki peran penting bagi tubuh untuk mengalirkan darah dan getah bening yang mengandung sel-sel imunitas. Jadi salah satu langkah mudah untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah minum air secara cukup. Sebab kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi dan memicu masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk di antaranya adalah masalah ginjal.

• Kurangi konsumsi gula: langkah selanjutnya adalah dengan membatasi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh, baik itu dari makanan maupun minuman. Karena gula ini bisa memicu terjadinya inflamasi serta menurunkan kekebalan tubuh, jadi akan lebih rentan untuk terserang virus dan bakteri dan penyakit-penyakit jangka panjang lainnya.

• Rajin bersosialisasi: manfaat memiliki teman atau lingkungan sosialisasi adalah untuk menjalin ikatan sosial yang kuat dengan orang lain. Hal ini punya dampak baik terhadap kesehatan mental. Coba mendaftar sebagai sukarelawan, ikut kelas olahraga atau kelas kesenian serta hal-hal yang kamu minati lainnya.

• Rutin olahraga: berolahraga juga bisa membantu untuk meningkatkan sistem imun, karena tubuh yang aktif akan meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin yang menciptakan rasa bahagia, serta membantu sistem imun untuk bekerja lebih baik.

• Hentikan kebiasaan minum alkohol dan merokok: kedua zat tersebut terbukti memiliki dampak buruk bagi kesehatan, karena bisa memicu melemahnya sistem imun atau kekebalan tubuh.

• Biasakan diri untuk berjemur di pagi hari, sinar matahari pagi punya manfaat yang baik bagi kesehatan. Khususnya adalah sinar matahari antara jam 8 dan 10 pagi. Cukup dengan 10 hingga 15 menit saja maka bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin D alami. Vitamin D ini berperan penting untuk meningkatkan sistem imun agar kita tidak mudah sakit.

• Berpikiran positif, biasakan diri lalu melihat sisi positif dari sebuah kejadian, hal ini akan membuat kamu menjadi lebih menghargai musibah yang menimpamu, serta tidak berlarut-larut dalam kesedihan yang pastinya tidak baik untuk kesehatan tubuhmu.

Penutup

Itulah beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh yang dapat dilakukan di keseharian. Selain itu, tentu proteksi diri perlu dengan menggunakan asuransi kesehatan yang terbaik bagimu. Sehingga kelak ketika kamu mendadak sakit tidak perlu khawatir dengan biaya berobat, sebab telah menggunakan asuransi dari Allianz sebagai pilihan yang tepat.

Semoga bermanfaat!💖

Salam Sehat

Dian Restu Agustina